2026 WordPress 備份教學：3 種方法完整備份與還原你的網站

你的網站有備份嗎？

如果答案是「沒有」或「不確定」，你現在就像在高速公路上沒繫安全帶。大部分時候不會出事，但一出事就是大事。

我們遇過一個客戶，主機商的硬碟壞了，整台伺服器的資料消失。有做備份的客戶 2 小時內就恢復上線，沒做備份的那位到現在網站還在重建。

這篇教你 3 種 WordPress 備份方法，從最簡單的外掛備份到手動備份都有。照著做，10 分鐘就能設好自動備份。

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網站沒備份等於裸奔。 這篇教你用最簡單的方式做好備份保護。

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重點摘要： WordPress 備份包含資料庫和檔案兩部分，建議用 UpdraftPlus 外掛設定自動備份到 Google Drive。根據 BlogVault 的統計，40% 的網站管理者從未做過備份，而有做備份的網站在遭遇災難後平均 2 小時內就能恢復上線（BlogVault, 2025）。

WordPress 備份為什麼是網站管理的第一優先

根據 Acronis 的 2025 年報告，全球每天有超過 30,000 個網站遭受攻擊（Acronis, 2025）。但被駭只是風險之一。主機故障、自己手滑誤刪、外掛更新出問題——任何一個都可能讓你的網站瞬間消失。

根據業界統計，每四個遭遇資料損失的網站中有一個永遠無法完整恢復內容（WebHostMost, 2026）。備份就是你的後悔藥。有備份，再大的災難都能恢復。沒備份？那只能從零開始。

WordPress 備份包含什麼

你的 WordPress 網站由兩個部分組成：

1. 資料庫 — 文章內容、頁面、使用者帳號、設定、WooCommerce 訂單
2. 檔案 — 主題檔案、外掛檔案、上傳的圖片和附件（都在 wp-content 資料夾）

完整備份必須兩個都備到。只備份資料庫沒用，因為圖片和設定檔都在檔案裡。

依網站類型決定備份頻率

根據 IBM 的 2023 年資安報告，資料外洩的平均成本已達 445 萬美元歷史新高（IBM, 2023）。你的網站更新越頻繁，就要越常備份。很合理吧？

回到 WordPress 網站安全與維護完整攻略 了解更完整的安全策略。

方法 1 — 使用備份外掛自動備份（最推薦）

這是最簡單也最推薦的方式。裝好外掛、設定排程、選好儲存位置，之後就自動跑了。

UpdraftPlus — 免費版最推薦

UpdraftPlus 是 WordPress 最多人用的備份外掛，免費版功能就很夠用。

設定步驟：

1. 在後台 → 外掛 → 安裝新外掛 → 搜尋「UpdraftPlus」→ 安裝並啟用
2. 設定 → UpdraftPlus Backups → 設定排程（建議檔案每周、資料庫每天）
3. 選擇遠端儲存位置 → Google Drive（免費 15GB 通常夠用）
4. 按下「立即備份」測試一次

就這樣。設好之後它每天會自動備份資料庫，每周備份完整檔案。

BlogVault — 付費首選

如果你經營電商或網站很重要不能有任何閃失，BlogVault 是更好的選擇。

它的優勢：

• 即時備份（有變更就立刻備份，不用等排程）
• 一鍵測試還原環境（可以先在測試環境確認備份正常再還原到正式）
• 備份不佔用你的主機資源

缺點就是要付費，起價 $89/年。

All-in-One WP Migration — 搬家備份兩用

如果你同時有搬家需求，All-in-One WP Migration 是不錯的選擇。它的備份檔可以直接拿來搬家到新主機。

不過免費版有匯入大小限制（通常 512MB 以內），超過需要買擴充。

3 款備份外掛比較表

方法 2 — 透過主機控制台備份

有些主機商提供內建的備份功能。好處是不用裝外掛，壞處是你對備份的控制權比較少。

cPanel 備份

如果你的主機用 cPanel，操作很簡單：

1. 登入 cPanel → 找到「Backup」或「JetBackup」
2. 選擇「Full Backup」→ 下載到本地電腦
3. 或設定自動備份排程

Cloudways 自動備份

Cloudways 主機內建自動備份：

1. 登入 Cloudways 控制台 → 選擇你的 Application
2. 進入 Backup Management → 設定備份頻率（最短每小時）
3. 保留期限最多 4 周

不過要注意：主機商的備份通常是全站備份，不像外掛可以只備份資料庫或特定檔案。

方法 3 — 手動備份（FTP + phpMyAdmin）

手動備份適合緊急情況或你就是喜歡掌控一切的人。

用 FTP 備份檔案

1. 用 FileZilla 連接到你的主機
2. 找到 WordPress 根目錄
3. 下載整個 wp-content 資料夾（這是最重要的）
4. 如果有修改過 wp-config.php 和 .htaccess，也一起下載

用 phpMyAdmin 備份資料庫

1. 登入 cPanel → phpMyAdmin
2. 選擇你的 WordPress 資料庫
3. 點「匯出」→ 格式選 SQL → 執行
4. 下載 .sql 檔案保存好

根據統計，96% 的組織在過去三年內至少經歷過一次停機事件，平均每分鐘停機成本達 $1,410 美元（Fingerprint Marketing, 2025）。手動備份的缺點？容易忘記，而且操作不熟可能出錯。所以還是建議用外掛設定自動備份，手動備份當作額外的保險。

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備份設定搞不定？

學完覺得太複雜？沒關係。GOT YOU DESIGN 可以幫你把備份設定好，從此不用再擔心。

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WordPress 備份還原完整步驟

備份做好了，但你知道怎麼還原嗎？建議你至少練習一次還原流程，確保備份真的能用。

UpdraftPlus 一鍵還原

1. 後台 → 設定 → UpdraftPlus Backups
2. 找到你要還原的備份時間點
3. 點「還原」→ 選擇要還原的內容（資料庫/外掛/主題/上傳的檔案）
4. 等待還原完成

整個過程通常 5-15 分鐘，看你的網站有多大。

手動還原步驟

1. 用 FTP 上傳備份的 wp-content 資料夾覆蓋現有檔案
2. 用 phpMyAdmin 刪除現有資料庫的所有表格
3. 匯入之前備份的 .sql 檔案
4. 修改 wp-config.php 確認資料庫設定正確
5. 清除快取

還原後的檢查清單

• 首頁是否正常顯示
• 文章和頁面是否都在
• 圖片是否正常載入
• 外掛是否正常運作
• 表單是否能正常提交
• WooCommerce 購物流程是否正常（如果是電商）

出問題了也不用慌。如果還原後網站出錯，可以參考 WordPress 後台錯誤排解完整教學 來排查。

備份檔案的異地儲存策略

很多人做了備份但只存在同一台主機上。2021 年法國 OVH 資料中心火災摧毀了數千台伺服器，僅依賴機房備份的 WordPress 網站遭遇永久性資料損失（OddJar, 2025）。這等於把保險箱放在家裡——家裡失火了，保險箱也一起燒掉。我們建議至少用「2+1」策略：

1. 雲端儲存 #1（Google Drive 或 Dropbox）— 自動備份的主要存放位置
2. 雲端儲存 #2 或本地電腦 — 每月手動下載一份額外保存
3. 主機商備份 — 當作第三道防線

備份保留期限建議

• 每日備份保留最近 7 天
• 每周備份保留最近 30 天
• 每月備份保留最近 6 個月

這樣既不會佔用太多空間，又能在需要時找到夠久以前的版本。

備份做好之後，搬家就不怕了。如果你有搬家需求，可以參考 WordPress 搬家教學，搬家前先備份是最基本的 SOP。

而備份也是 WordPress 網站安全與維護 的重要一環，做好備份加上安全防護，你的網站才真正有完整的保護。

想了解維護的完整費用？看看 網站維護費用行情分析。

WordPress 備份常見問題 FAQ

Q: WordPress 備份需要多少儲存空間？

A: 看你的網站大小。一般形象網站的完整備份大約 500MB-2GB，電商網站可能 5GB-20GB。Google Drive 免費提供 15GB，對大部分網站來說夠用 30 天的備份。如果空間不夠，可以只備份資料庫（通常只有幾十 MB），檔案備份頻率降低。

Q: 備份會不會拖慢網站速度？

A: 備份執行時確實會暫時增加主機負載。根據 WP OnCall 的報告，備份服務的月費大約在 $50-$300 美元之間（WP OnCall, 2025）。建議把備份排程設在流量最低的時段（例如凌晨 3-5 點）。如果用 BlogVault 這類外站備份服務，備份過程幾乎不影響主機效能，因為它在自己的伺服器上處理。

Q: UpdraftPlus 免費版和付費版差在哪？

A: 免費版可以備份到 Google Drive 並設定自動排程，對大部分網站已經夠用。付費版多了：增量備份（只備份有變更的部分，更快更省空間）、搬家功能、多站管理、更多雲端儲存選項。年費 $70 起。

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網站出問題急著修？

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常見問題

WordPress 備份需要多少儲存空間？

看你的網站大小。一般形象網站的完整備份大約 500MB-2GB，電商網站可能 5GB-20GB。Google Drive 免費提供 15GB，對大部分網站來說夠用 30 天的備份。如果空間不夠，可以只備份資料庫（通常只有幾十 MB），檔案備份頻率降低。

備份會不會拖慢網站速度？

備份執行時確實會暫時增加主機負載。根據 WP OnCall 的報告，備份服務的月費大約在 $50-$300 美元之間（WP OnCall, 2025）。建議把備份排程設在流量最低的時段（例如凌晨 3-5 點）。如果用 BlogVault 這類外站備份服務，備份過程幾乎不影響主機效能，因為它在自己的伺服器上處理。

UpdraftPlus 免費版和付費版差在哪？

免費版可以備份到 Google Drive 並設定自動排程，對大部分網站已經夠用。付費版多了：增量備份（只備份有變更的部分，更快更省空間）、搬家功能、多站管理、更多雲端儲存選項。年費 $70 起。